プライベートレッスン
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レッスン内容
マンツーマンで行う60分のヨガレッスンです。
レッスン内容や日程も、生徒様のご要望に応じます。生徒様一人ひとりにあわせた、オーダーメイドのプログラムです。電話、メールの他、ラインでも簡単にご予約いただけます。お得な体験レッスンもご用意しておりますので、ご興味ある方はぜひお問合せください。
Lesson レッスン紹介
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少人数レッスン
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レッスン内容
2～6名様までのグループレッスンです。開催クラスは下記の3つとなります。それぞれレッスンの日程が決まっております。また、プログラムもプライベートレッスンとは異なり、一般的な既成プログラムとなります。
＊ベーシック初級 ：毎週 日曜日 9時～10時
未経験者・初心者対象。
＊ベーシック中級 ： 毎週 金曜日 14時から15時
ある程度ポーズの名前が分かり、自分の身体を正しく扱える方対象。
＊ヴィンヤサフロー ： 毎週 日曜日 12時から13時
呼吸に動きを乗せてテンポよく動いていく、比較的運動量の多いクラス。
先の、ベーシック初級、中級を受講されてからをお勧めします。
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朝ヨガ
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レッスン内容
太陽エネルギーを取り込んだ“朝ヨガ”。朝の清々しさ、透明感、静けさを感じていきます。寝姿勢から始まり、呼吸を調整。四つんばい、立ち姿勢へと徐々に起き上がり、最後は呼吸を整え、瞑想で心を整えます。少しずつ身体を動かしこわばりをほぐしていくクラスです。どなたでも参加できます。
週末の朝、心身をリセツトし、リフレッシュ、リラックスしていきましょう。
＊場所：当教室「おうちヨガto smile」
＊日時：毎月土曜日 9時～10時
＊定員：1～6名
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満月ヨガ
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レッスン内容
天にあって満ち欠けを繰り返す月は不死と再生の象徴です。
満月の夜には、浄化の力も大きく、月のエネルギーが身体の老廃物を吸収してくれると言われています。
血行をよくし、新陳代謝を活発にするポーズを多く取り入れています。
自分の中にある不要なものを、呼吸と共に手放し、心も身体もデトックスします。そして、お月様のように、自分を”まぁ～るく”堤込んでいきます。
場所：当教室「おうちヨガｔｏ ｓｍｉｌｅ 」
日時：毎月、、満月の日。
（詳しくは、「ブログ」→「お知らせ」にて。または、お問い合わせください。）
1部：10時～11時
2部：18時～19時
定員：1～6名
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寺ヨガ
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レッスン内容
穏やかな空気に包まれる「お寺」で丁寧に自分と向き合うクラスです。
どなたでも安心して行えるように、呼吸・内観・簡単なポーズで全身を整えて、刻々と変化する身体を心の自己観察を深め、いつも一緒にいる身体や心の声に耳を傾け、寄り添い、大切にしていきます。
＊場所：板橋区大谷口上町15-1 慈光寺
お寺への直接のお問合せはご遠慮ください。
＊日時：毎月1～2回 11時30分～12時30分
月ごとに開催日が異なります。詳しくはホームページにて。
＊定員：10～12名
＊問い合わせ、申し込みは「おうちヨガto smile」まで。
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介護者教室
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レッスン内容
デイサービスの利用者様向けの、椅子を使ったストレッチヨガ体操です。
身体を少しでも動かして、筋力の低下を防ぎます。そして、口を動かして、周りと方とのコミュニケ―ションをしていきます。脳も活発に働き、気持ちも前向きなります。足を運んでくれるだけでもOK！朝決まった時間に起き、朝食をとり、身支度をし、出かける。利用者様と同じ目線に立って、一緒に歩みます。
＊場所：板橋区仲町２０－５ 高齢者在宅サービスセンター。
施設への直接のお問合せはご遠慮ください。
＊日時：毎週（月）10時45分～11時45分
＊参加費：無料
＊問い合わせ、申し込みは「おうちヨガto smile」まで。
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イベント
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レッスン内容
「おうちヨガｔｏ ｓｍｉｌｅ 」では、不定期ではありますが、ヨガイベントを開催しております。
詳しくは、「ブログ」→「お知らせ」にて、アップしていきます。
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