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３月の寺ヨガ～tera yoga～＠慈光寺
おうちヨガto smile
～もっと人生が豊かになるプライベート・少人数制・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台・千川～
近所のお寺
自分と向き合う時間
３月の寺ヨガは、１０日（火）です。
ここはいつでも変わらない心地よい空間。
穏やかな空気に包まれるお寺で、丁寧に自分と向き合います。
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３月の寺ヨガのテーマは、「胸を開く！オープンハート ヨガ」です。
日常生活ではどうしても前かがみの動作が多く、その姿勢が長く続くと胸が閉じ気持ちもふさぎがちになります。
胸や肩甲骨周りをほぐすことで、呼吸をより深めていきます。
背中周りをほぐすことで肩こり解消にもなりますし、深い呼吸で心身をリラックスさせ気持ちを前向きにしていきます。
＜胸を開く効果＞
・胸周辺の筋肉が刺激され血流がよくなり、姿勢が改善される。
・深い呼吸で横隔膜をしっかりと動かすことで、体内のエネルギーが大きく循環する。
・倦怠感や無気力感が減少し、活力がわく。
・心が解放的になり、気分が前向きになる。
クラス後半は、胸に存在し、「愛のチャクラ」「共感と思いやりのチャクラ」と呼ばれる、 ”アナハタチャクラ”を意識した瞑想を行います。
この第４チャクラ ”アナハタチャクラ” を活性化させて、より一層優しさに満ちたハートを開く自分に近づいていきます。
肩の重い荷物をおろし、春に向けて体と心を軽くし、モチベーションをあげていきましょう！
無理なポーズは取りません。
どなたでもご参加できます。
皆さまと、ご一緒にヨガができますことを心より楽しみにしております。
☆日時 : ２０２６年 ３月１０日（火）１１時３０分～１２時３０分
＊１１時より本堂にお入りすることができます。
☆場所 : 慈光寺
＊板橋区 大谷口上町 １５ー１
川越街道「日時病院入口」交差点にありますセブンイレブン並びを環七方面に歩く。
ビリー・ザ・キッド(ステーキ屋さん)を過ぎ、「大谷口上町」の信号にあるアイル保育園と時ちゃんラーメンの間の道を入ってすぐ。突き当たりが正門。
＊直接のお寺へのお問い合わせはご遠慮ください。
☆持ち物 : マスク、動きやすい服装、タオル、水分、あればヨガマット、靴下やブランケット
☆参加費: ￥１，５００
＊当日、会場でお支払いください。
＊マットをレンタルされる場合は、＋￥２００かかります。
(マットの利用は、畳へのダメージ軽減、ヨガへの集中を高めるためにご使用頂いております)
☆定員: ５〜６名 残席２名
＊予約制となっております。
☆申込み、お問い合わせ
おうちヨガto smile
＊ホームページ「お問い合わせ」から。
＊メール: mikeusagi2010@yahoo.co.jp
＊ライン : mike７５８６
＊電話 : ０９０-１２５９-３７３２
・キャンセルポリシー : 前日までにメール、ライン、電話などでご覧ください。
