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２月の寺ヨガ～tera yoga～＠慈光寺
おうちヨガto smile
～もっと人生が豊かになるプライベート・少人数制・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台・千川～
近所のお寺
自分と向き合う時間
２月の寺ヨガは、１７日（火）です。
ここはいつでも変わらない心地よい空間。
穏やかな空気に包まれるお寺で、丁寧に自分と向き合います。
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２月の寺ヨガのテーマは、「肩の荷をおろして、胸を開く！気持ちを前向きにするヨガ」です。
まだまだ寒い日が続きます。
肩こり、首こり、巻き肩といった肩まわりの疲労に悩まされている方も多いです。
胸の筋肉（大胸筋や小胸筋など）も、なかなか鍛えることがないのでかたくなります。
筋肉のこわばり・・・これも肩こりや巻き肩の一因です。
そして、冬の間、人間は寒さをしのぐために表面積を狭くしようと体を縮めます。
すると、肩が前に出て、胸がまた閉じがちになります。
そこで、クラス前半は、肩まわりや肩甲骨をよく動かし、筋肉のこわばりをほぐしていきます。
肩が軽くなったところで、肩を後ろに引き、肩甲骨どうしを引き寄せることで胸を開いていきます。
胸が開くと目線が自然と斜め上に向きます。
目線が少し上を向くだけで、気持ちも前向きになってくるのです。
クラス後半は ”願望を叶える瞑想” タイム。
直感やひらめきに関わる第６チャクラ ”アジュナ チャクラ” を活性化させて、理想とする自分に近づいていきます。
もうすぐ、冬も終わりです。
肩の重い荷物をおろし、春に向けて体を軽くし、モチベーションをあげていきましょう！
無理なポーズは取りません。
どなたでもご参加できます。
皆さまと、ご一緒にヨガができますことを心より楽しみにしております。
☆日時 : ２０２６年 ２月１７日（火）１１時３０分～１２時３０分
＊１１時より本堂にお入りすることができます。
☆場所 : 慈光寺
＊板橋区 大谷口上町 １５ー１
川越街道「日時病院入口」交差点にありますセブンイレブン並びを環七方面に歩く。
ビリー・ザ・キッド(ステーキ屋さん)を過ぎ、「大谷口上町」の信号にあるアイル保育園と時ちゃんラーメンの間の道を入ってすぐ。突き当たりが正門。
＊直接のお寺へのお問い合わせはご遠慮ください。
☆持ち物 : マスク、動きやすい服装、タオル、水分、あればヨガマット、靴下やブランケット
☆参加費: ￥１，５００
＊当日、会場でお支払いください。
＊マットをレンタルされる場合は、＋￥２００かかります。
(マットの利用は、畳へのダメージ軽減、ヨガへの集中を高めるためにご使用頂いております)
☆定員: ５〜６名
＊予約制となっております。
☆申込み、お問い合わせ
おうちヨガto smile
＊ホームページ「お問い合わせ」から。
＊メール: mikeusagi2010@yahoo.co.jp
＊ライン : mike７５８６
＊電話 : ０９０-１２５９-３７３２
・キャンセルポリシー : 前日までにメール、ライン、電話などでご覧ください。
