おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

---

こんにちは。

新茶が出回り始めた今の季節。

普段はあまり緑茶は飲まないという人も、たくさんのメリットがある緑茶を頂いてみませんか？

 

 

渋味とうま味がバランスよく楽しめる緑茶は、様々な健康効果があることが知られています。

緑茶に含まれる主な健康成分のうち、代表的なものをご紹介します。

 

【カテキン】

緑茶には、ポリフェノールの一つであるカテキンが豊富に含まれ、コレステロールの吸収を抑制し、悪玉コレステロール値を改善します。

内臓脂肪をつきにくくする効果もあります。

食事とともに緑茶を飲むと、血流をよくして高血圧や動脈硬化など、血管トラブルのリスクを軽減します。

他に、アレルギーを軽減したり、抗菌・抗ウイルス作用で風邪を予防します。

 

【テアニン】

緑茶のうま味成分のもと。

神経細胞保護作用があるとされ、摂取すると脳がリラックス状態に。

記憶力、学習の向上、認知機能の低下予防などもあるとされています。

香り成分「青葉アルコール」も清々しい香りで、気分を落ち着かせたり、ストレスを軽減するリラックス効果があります。

 

【カフェイン】

脳をスッキリ覚醒させ、疲労感や眠気を払拭するのに役立ちます。

緑茶に含まれるテアニンには、カフェインの興奮作用を抑制する働きがあるため、コーヒーや紅茶より刺激は控えめです。

ただし、不眠がちな人や刺激が気になる人は、午後３時以降の摂取は控えめにしましょう。

 

【ビタミンC】

コラーゲンの生成に必須なビタミンCが多く、特に玉露に豊富。

煎茶も茶葉なら、レモン果汁の５倍近い量が摂取できます。

食物繊維も干しシイタケと同程度だそうです。（イマイチ基準が分かりませんが・・・）

茶葉なら、ミネラルも豊富に含まれています。

 

 

様々なメリットがある緑茶。

特に、緑茶特有のカテキン、テアニンは優れた抗酸化作用で、心身を整えてくれます。

日々の習慣にして、健康増進に役立ててみてくださいね(^^)/