おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

皆さんは「アロマヨガ」という言葉を聞いたことがありますか？

アロマヨガとは、天然アロマの香りを楽しみながら行うヨガです。

基本的な動作は一般的なヨガと同じですが、アロマとヨガの相乗効果によって、ヨガの効果をさらに高められるのが大きな特徴です。

 

 

アロマヨガは香りを楽しめるだけでなく、心身にも様々なメリットがあります。

 

まず、呼吸が深まります。

ヨガといえば”呼吸法”が重要ですが、アロマヨガの場合は無理に呼吸に意識を向けなくても、アロマの香りによって自然と呼吸が深まります。

呼吸が深まることで自律神経のバランスが整い、身体の緊張がほぐれて気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできます。

 

また、気分転換にも最適です。五感に働きかけるアロマは心のスイッチを切り替えたいときにもおススメです。

落ち込んでいるときやネガティブな気分のときなど、アロマヨガでスッキリ気分転換してみましょう。

 

 

そして、アロマヨガに使用する精油には様々な種類があり、それぞれ効果・効能が異なります。

リラックスしたい、集中力をアップさせたい、ホルモンバランスを整えたいなど、目的に応じて精油を使い分けることができるのでヨガの体感が変わってきます。

 

～リラックスしたいときにおススメの精油～

・ラベンダー

優雅な香りが人気のラベンダーには、鎮静作用があると言われています。

イライラした気分や不安な気持ちを鎮めて、心をリラックスさせてくれます。

・ローズ

女性らしい華やかな香りが魅力のローズも、高いリラックス作用がある精油です。

ストレスが原因で起こる様々なトラブルはもちろん、貧血や低血圧の緩和や美肌効果も期待できるそうです。

・サンダルウッド

筋肉の緊張をほぐす効果があり、心身をゆったりリラックスさせてくれます。

・フランキンセンス

イライラしたりストレスを感じたりするときに、呼吸を深めて心を落ち着かせてくれます。

 

～集中したいときにおススメの精油～

・ローズマリー

清涼感のある香りが、集中力や記憶力を高める精油といわれています。

朝ヨガに取り入れれば、その日はいつも以上に仕事がはかどるかもしれません。

・ペパーミント

フレッシュな香りが特徴です。

清涼感のある香りなので、身体が怠いときや気分が沈むとき使ってみると良いかもしれません。

・レモングラス

さわやかな香りで気持ちを明るくしてくれます。

柑橘系の香りで、万人受けしますので、そろえておきたい一本です。

 

 

アロマを楽しむにはスプレーやディフューザー、キャンドル、アロマポットなどの様々なアイテムがあります。

 

自宅でアロマヨガを行う場合は、他の人に遠慮することなく好きな香りが思う存分楽しみましょう。

コードを使うディフューザーや、火を使うアロマキャンドル、アロマポットを使うと良いですね。

 

外で使かう場合などは、気軽に使えてほのかに香るアロマスプレー、コードレスタイプのディフューザーが良いです。

また、ハンカチ、コットンなどに精油を数滴たらし、密封できる袋などに入れると良いと思います。

 

バスタイムに、アロマオイルを湯舟に数滴たらすと、ほどよく香りが楽しめるアロマバスになります。

フワッと良い香りお風呂が包み込まれ、リラックス効果のアップします。

 

 

これからヨガを始めたい人も、すでにヨガを生活に取り入れている人も、アロマのパワーでさらにヨガを楽しんでみてくださいね(^_-)-☆