おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

３月はもう春ですね。暖かい日が続きます。

この時期のテーマは「老廃物を排出すること」です。

春に花が開くように、身体も自然と開いていきます。

 

身体の要とも言われる「骨盤」は、蝶が舞うように、開閉を繰り返しています。

春に開き始めた骨盤は、夏に最も緩み、秋から閉じ始めて、冬には固く閉じるというサイクルを持っています。

 

つまり、春の季節はつぼみが開くように、骨盤は緩み、冬の間に溜め込んでいた毒素や水分、脂肪などを排出する”デトックスモード”に入るのです。

身体の大掃除をする絶好のチャンスという訳です。

 

しかし、骨盤が歪んでいたり、季節の変わり目などによる精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、デトックスがスムーズに行われずに、肌荒れ、むくみ、不眠、便秘、生理不順、春太りといった不調が起きやすい状態に陥ります。

 

春先の疲れや怠さをなくすためにも、この時期に毒素を身体から取り除くことが大事です。３月は骨盤ケアとして、「股関節」を柔軟にしていきましょう。

 

股関節は上半身と下半身とつなぐ一番大きな関節で、リンパが集中しており、老廃物が溜まる部分。

股関節を動かすヨガのポーズによってリンパの流れを良くし、老廃物流すことで下半身がスッキリしてきます。

例えば、三角のポーズや戦士のポーズ２、立位や座位の開脚前屈などはとても良いのではないでしょうか。

 

また、骨盤や脊柱の歪みは、花粉症やアレルギー性鼻炎などの原因になるとも言われていますので、股関節を柔らかくして歪みをできるだけ改善していです。

 

股間節にアプローチしたヨガで骨盤を緩め、春を迎える準備をしていきましょう。