おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

まだまだ寒い日もありますが、空気が春らしくなってきました。

暖かくなり、少しずつ身体も変化していく頃ですね。

花粉症の症状が出始めた方も多いのではないでしょうか。

 

冬の間は身を守るように、身体は全体的に締まりエネルギーを蓄えます。

暖かくなり少しずつ身体は緩み、冬にため込んだ要らないものを排出していきます。

骨盤から緩み、肩甲骨、頭蓋骨と緩んでいくと言われています。

ですから、骨盤まわりや肩甲骨まわりを緩やかにほぐすポーズを取り入れていきたいです。

 

身体が緩んだところで、春と言えば”デトックス”です。

ウエストまわりをねじる動きを多めに入れていきましょう。

 

アーユルヴェーダでは、春はカパ（水）の要素が増えると言われています。

冬の寒さで凍りカサカサしていた土が、暖かさで溶け出して水分を含み、ぬかるんでいきます。

それが身体の中でも起きているとイメージしてみてください。

カパ（水）が増えすぎると、身体の怠さや倦怠感、日中の眠気を引き起こしたり、甘いものが食べたくなるなど、ますますカパ（水）を増やすようなことをやりたくなります。

 

ですから、逆のことを積極的にやるといいですね。

なので、この時期は軽い運動がおススメです。

長く深い呼吸と共に、無理なく身体を動かせるリラックス系のヨガはとても良いです。

そして、ヨガの最後には、座と整え、呼吸を穏やかにして、瞳を閉じて、自分の内側の声に耳を傾ける瞑想の時間も忘れずに。