おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんばんは。

気候は三寒四温。

寒暖を繰り返し、春に向かって変化をしていきます。

大地から湧き上がってくる力強いエネルギーが、心と身体をグッと押し上げていくようにも感じます。

冬の間にギュッと縮んでいた身体も、押さえられていた心も、ゆっくりと解放されます。

また、３月は年度末で何かと忙しかったり、これから新しい場所や人と関わったりなど、環境が大きく変わっていく「準備の時期」でもあります。

頑張り屋さんの私たち日本人には、ストレスも多くなり、身も心もガチガチになりやすく、いつも以上に一息つくのが難しく感じることも・・・。

少しイラっとしやすくなったりもするので、この時期はストレスケア・セルフケアがとても大切です。

ストレスケアで一番大事なことは、「良質の睡眠」をとることです。

睡眠は、自己免疫力を上げる、最高の自己治癒なのです。

私が寝る前に実践していることは、頭部のマッサージと、お腹のマッサージです。

頭マッサージで疲れた頭がスッキリし、お腹マッサージで副交感神経のスイッチがオンになります。

アロマを焚いて寝ますが、”ユーカリ”をメインにし、花粉症対策をしています。

ぐっすり眠れる身体を整えていくと、心もリラックスしていきます。

レッスンの中では、不必要なものは吐き出し、ポジティブな気持ちはどんどん吸収していく、そんなイメージを持ちながら、あらゆるポーズを取ってみましょう。

３月も皆さまのご予約を、心よりお待ち申し上げております(^^♪

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３月１日（水）午前・夜

３月２日（木）夜

３月３日（金）午前

３月４日（土）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月５日（日）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月６日（月）午後・夜

３月７日（火）午後・満月ヨガ（１８時３０～）残席２名

３月８日（水）×

３月９日（木）午後

３月１０日（金）午後

３月１１日（土・祝）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月１２日（日）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月１３日（月）寺ヨガ（１１時３０分～１２時３０分）残席２名・午後・夜

３月１４日（火）午前・午後・夜

３月１５日（水）×

３月１６日（木）午後

３月１７日（金）午後・夜

３月１８日（土）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月１９日 （日）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月２０日（月）午後・夜

３月２１日（火・祝）×

３月２２日（水）午後

３月２３日（木）×

３月２４日（金）午前・午後

３月２５日（土）３月のWS・オープンハートヨガ（１３時～１４時３０分時）残席１名・午前

３月２６日（日）朝ヨガ（９時～１０時）満席・×

３月２７日（月）午後・夜

３月２８日（火）×

３月２９日（水）午前・午後

３月３０日（木）午前・午後

３月３１日（金）午前・午後・夜