おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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近所のお寺

自分と向き合う時間

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１月の寺ヨガは、２０日、金曜日。

２０２２年から、２０２３年。

新しい年へと変わりました。

しかし、大切なものは何も変わりません。

ここはいつでも心地よい空間。

穏やかな空気に包まれる「お寺」で、丁寧に自分と向き合います。

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１月の寺ヨガは、「椅子ヨガ」を行います。

 

体力、筋力、柔軟性の低下や姿勢の崩れ、意欲や気力の低下、不眠や不安感。

身体と心の変化は、誰にでも表れるものです。

 

このような変化と感じると「運動は苦手だから、ヨガなんて無理」とネガティブになってしまいます。

 

しかし、悲観することはありません。

 

「椅子ヨガ」は、そのような人でも、頑張らずに、自分のペースで行うことができます。もしも、ポーズを頑張って行わなくてはいけなかったら、呼吸は浅くなり、集中もできず、ヨガの効果が出にくくなってしまいます。

 

また、初心者や身体が硬い人、痛みや不調を抱えている人にとっては、正しいポーズを取るまでに時間がかかりますし、ケガのリスクも高くなります。安全性の面から見ても「椅子ヨガ」はおススメです。

 

難しい動きがないので、精神的なハードルが低く、気づかぬうちに抱えている緊張をほぐし、深い呼吸をすることができます。深い呼吸は身体に活力を与えると同時に、リラックス感を与えてくれます。自律神経や血圧の安定にもつながります。自律神経のリズムが整うことで、不眠や不安感といった心の問題にも作用します。

 

大切なのは、今の状態を受け入れ、無理せず、のんびりやってみることです。ヨガの効果が、身体と心にゆったり効いてきます。

 

どなたでもご参加できます。

皆さまと、ご一緒にヨガができますことを心より楽しみにしております(^・^)

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●日時：令和５年 １月２０日（金）　１１時３０分～１２時３０分

＊１１時より本堂へお入りすることができます。

 

●場所：慈光寺

＊住所：板橋区大谷口上町１５ー１

川越街道「日大病院入口」交差点にあるセブンイレブン並びを環七方面に歩く。

ビリー・ザ・キッド（ステーキ屋さん）を過ぎ、「大谷口上町」の信号にあるアイル保育園と時ちゃんラーメンの間の道を入ってすぐ。突き当りが正門。

＊直接のお寺への問い合わせはご遠慮ください。

 

●費用： １，５００円

＊当日、会場でお支払いください。

 

●定員 : ５名～６名

＊事前のお申込みなしでも、スペースにゆとりがある場合、ご参加頂けます。

 

●持ち物 : 動きやすい服装、タオル、水分、

●申し込み・お問合せ

　・ホームページの「お問い合わせシート」から。https://ouchiyoga.com

　・ＴＥＬ ： ０９０－１２５９－３７３２

　・ラインＩＤ ： ｍｉｋｅ７５８６

　・メール： ｍｉｋｅｕｓａｇｉ２０１０＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ

＊お名前、連絡先、参加人数をご連絡ください。

＊お身体でケガなどされている場合は、あらかじめお伝えください。

＊キャセルポリシー：前日までにメール、ライン、電話でご連絡ください。