おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

 

是非、皆さんの生活の中にヨガと取り入れて頂きたく思い、前回から綴っています”ヨガを生活の中に取り入れる”です。

最終回は、リラクゼーションと十分な休息、ポジティブシンキングについての話を届けたいと思います。

 

 

現代社会は、物質的には満たされ便利になったのと引き換えに、失ったものもたくさんあります。

長時間労働、不自然な生活リズム、ＩＴツールの進化による情報過多、アナログな習慣や文化や技術の減退・・・。

 

 

可能な限り、自分の働き方や生活の仕方を見直し、太陽が昇るとともに目覚め、沈むとともに休息に入る生活サイクルにしたいです。

また、テレビやスマートフォンやインターネットを見る時間を必要最少限度にしていきたいものです。

 

 

夜は十分な睡眠を取り、頭と身体全体を休息させましょう。

寝る前にアーサナ（ヨガのポーズ）を行うことによって、精神を安定させ、睡眠の質を高めることができます。

十分な休息を取ることは、どんな活動に対しても有効で、エネルギーが節約できて、悩みや不安も和らいでいきます。

 

 

また、できるだけストレスのある環境に身を置かないようにし、ストレスを溜めないようにしたいです。

ストレスは免疫力を低下させ、様々な病気を引き起こす元になります。

常に気分よく過ごしていきたいものです。

 

 

そのためにも、前向きな考え方のクセを身につけましょう。

ネガティブな思考は、脳に緊張を引き起こし、自律神経がバランスを崩し、心が動揺して落ち着かず行動が乱れます。

逆に、ポジティブな思考は、バイタリティをもたらし、体内の細胞が活性化し、自信に満ち、心を安定し、クリエイティブな行動を取るようになります。

 

 

思考は全ての行動の源で、今、生きている人生を形づくっています。

どのような思考を持つかは、自分で選択できます。

つまり、これからの人生の方向性も、自分で選択できるということです。

 

 

思考は繰り返すことで強くなり、思考が強くなれば早く実現可能になります。

ポジティブなイメージが、物事を成就に導くポイントです。

リスクや影の部分も含めて、肯定的で、建設的で、前向きのイメージを持つことが大切です。

日常生活の中で、ポジティブシンキングを生み出す原則は、「笑う」 「楽しむ」 「好きなことをする」だと思うのです。