おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

 

アーユルヴェーダをもっと深く知りたくて、オンラインで講座を受け始めました。

日々の生活に取り入れられる知識が盛りだくさんです。

また、実習もあり、前回は”ハーブ・スチーム”をやりました。

鼻を通して、器官がクリアーになりました。

 

 

寒暖差の激しいこの季節は、体温の調整が難しく、自律神経が乱れやすいです。

今回、おススメしたいのは”月桂樹（ローリエ）白湯”です。

 

月桂樹白湯は、身体を温め血流を促す効果に加え、自律神経に働きかけリラッスクを促す効果があります。

 

”白湯”とは、水を沸騰させて冷ました飲み物です。

白湯の熱が腸を温め、全身の血流が促され、体温を上昇させ、冷えやむくみを改善します。

アーユルヴェーダの観点では、体内に「火」と「水」のエネルギーを運ぶとされ、免疫力を高め、内臓の働きを活発化し、便秘の改善にも効果が期待されます。

 

そこに、血流改善を促す作用のある月桂樹（ローリエ）を入れて蒸らします。

スーッとした香りを放ちます。

ストレスから解放されますよ。

 

月桂樹の主な成分「シネオール」は、心地よいメンソール臭が特徴です。

身体全体の皮膚の温度を上昇させ、血流を促します。

 

そして、「リロナール」という成分も含まれています。

抗酸化作用で血流を促すと同時に、そのフレッシュな香りで、リラックス効果、イライラや不安、ストレス対策に用いられます。

 

さらに「αーピネン」という、樹木のような清々しい香りも特徴です。

自律神経に働きかけて、不安やイライラを鎮める作用をもっています。

 

私は、日常的に月桂樹白湯を飲んでいます。

鬱っぽい症状が緩和されますよ。

 

これからの季節、梅雨で気持ちも落ち込みがちになりやすいです。

香りごと白湯を楽しんではいかがでしょうか？

 

 

【月桂樹白湯の作り方】

①月桂樹の葉（乾燥したもの）のヘリに、１～２㎝くらいハサミで切り込みを入れます。

②カップに①を入れ、白湯を入れます。

③フタをして、５～１０分蒸らします。

 

【飲み方】

１日２杯を目安に飲みましょう。

仕事の合間や、寝る前など、疲れたとき、リラッスクしたいときにおススメです。