おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

---

こんにちは。

 

まるで梅雨入りしたような天気が続いています。

曇りの日は、その白さを楽しみます。

雨の日は、すべてを洗い流してくれる雨を楽しみます。

 

何だか体調が良くない、気分が冴えない・・・なんて人はいませんか？

それって、「アーマ」のせいかもしれません。

 

 

人が何か食べると、それは消化・吸収され、身体の一部となり、不要なカスは排出されます。

というのは、一般的な認識ですが、アーユルヴェーダでは、消化が完全にはできず、かつ不要物として排出もできず、身体の中にたまってしまう場合があると考えます。

それを「アーマ」と呼んでいます。

アーマが体内にあると、身体が正常に機能せず、身体が重い、朝起きられない、など様々な不調を感じるのです。

 

アーマは、目で見たり、つかんだりできないものですが、溜まっていると、このような症状が現れます。

①「臭い」～口臭や体臭、おならの臭いが気になる。

②「ベタベタする」～肌や口の中がベタベタする。便の粘性が強くなる。

③「重い」～身体が重い、気が重い。

 

では、アーマを解消するにはどうしたらいいのでしょうか？

簡単に取り入れられる方法をご紹介します。

 

①お腹が空いてから食べる。

朝・昼・晩を食べる習慣でなくてもよいのです。

間食して空腹でないのに食事をするのもＮＧ。

「空腹感がない＝アーマがある」ということなのです。

過剰に食べたものがアーマになってしまうのです。

 

②塩味・辛味・酸味の食事で、「アグニ（消化の力・消化の火）」を上げる。

アグニを強くして、「スロータス（流す力）」を整った状態にしておきます。

 

③寝る前に６５度程度の白湯を、すするように飲む。

実はこれが一番おススメの解消法です。

熱めの白湯を体内に通すことで、１つはアグニ（消化の力・消化の火）を強めます。

さらには、スロータス（流す力）をサポートして、排出力を手助けしてくれます。

アーマの消化を促し、体内をスッキリさせてくれます。

また、この方法は、老若男女、ライフスタイルに関わらず、取り入れやすいところが優れていますね。

＊白湯は、寝る前に飲むのも良いですが、朝や食事中に飲んでもいいのです。

朝に飲む場合は、胃腸への負担を軽くするため、ぬるめをゆっくり飲むようにします。

 

ご紹介した方法は、どれもアグニを整え強くしてくれる、アーユルヴェーダの智慧です。

一つ取り入れるだけでも変化を感じられるはずです。

シンプルで正しい方法を習慣にして、アーマをためない、心身共に健やかな生き方に手を伸ばしてみませんか？