おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんばんは。

 

本日、高村マサ先生の解剖学のワークショップを、オンラインで受けました。

毎朝、朝ヨガでお世話になっている先生です。

腰痛と、肩こりについて、解剖学的見解から、とても分かりやすく丁寧に教えて頂きました。

難しく思われがちな解剖学を、日常生活に取り入れて、ラクな身体を作りたいです。

身体がラクになれば、心もラクになるはずです！！

 

 

スーパーで、太白胡麻油を買ってきました。

 

寒い時期は、乾燥した空気のせいで、お肌のトラブルを感じる方も多いのではないでしょうか？

その時期は、スキンケアを念入りに・・・、でも、今の時期はちょっと手抜き気味・・・。

 

しかし、紫外線が強くなり、冷房を使用し始め、汗をたくさんかくこの時期。

実は思っている以上に、お肌が乾燥しやすくなっています。

あまり、乾燥を感じないこの時期にこそ、しっかりとしたケアを心がけましょう。

 

自分の乾燥度合いをチェックするのに、一番分かりやすいのは手の状態ではないでしょうか？

特に今年は、自宅にいる時間が増え、普段よりも洗い物やお掃除に勤しんで、水仕事での手荒れが目立ってきていませんか？

 

洗い物や乾燥した空気にいつもさらされている手は、お手入れをしているつもりでも、乾燥がどんどん進みます。

市販のハンドクリームで施すのも、もちろん手に潤いを与えてくれますが、せっかくヨガに親しんでいるのですから、アーユルヴェーダの叡智を活用したお手入れをしてみてはいかがでしょうか？

 

太白胡麻油を加熱処理（キュアリング）して、オイルの酸化を防いでから使います。

＜キュアリングの方法＞

１．市販の太白胡麻油（焙煎せずに搾られた香りのないごま油）を、ステンレス鍋や土鍋などに入れる。

２．弱火で１００度まで加熱し、火を消す。温度計を必ず使い、焦げないように注意しましょう。

３．自然に冷やして、できああがり。

 

このキュアリングしたセサミオイルを手によく揉み、肌にやさしいコットンなどの手袋をして寝ましょう。

翌朝には、オイルはすっかり手に吸収され、驚くほど、しっとりつるつるになっています。

また、爪にもしっかりオイルが浸透し、丈夫になります。

 

もし、余裕があれば、足裏、特にかかとのかさつきにもオイルを使って解消しましょう。

手と同じように、寝る前に足裏にやさしくオイルを揉み込み、靴下を履いてベッドに入ります。

冷えも緩和されるんです。

 

ゆっくりやさしく手をマッサージしながら行うオイルケアは、アーユルヴェーダで推奨されています。

単に乾燥を防ぐだけでなく、手にあるポイントをやさしく刺激するので、全身や内臓にも刺激を与えることができます。

手だけでなく、腕の緊張も緩めることで、肩こりの予防にもなります。

 

太白胡麻油のキュアリングをする時間がなければ、お気に入りのハンドクリームや肌質に合うオイルでも代用できます。

 

年齢が表れやすく、人目にも付きやすい手も、ちょっとしたお手入れでアンチエイジング可能です。

自分に合ったやり方で、身近なものを使って、気軽にお手入れしませんか？