おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんばんは。

今日、緊急事態宣言が発令されました。

このウィルスとの戦いに打ち勝つために、国民の私たちは、理解し、協力し合って、一丸となって乗り切っていきましょう。

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この緊張した一日が終わろうとしています。

今日一日に感謝し、合掌します。

 

この様な状況の中、本当に、一日頑張りました。

頑張った人も、頑張れなかった人も、みんな自分に優しくする、自分を忘れる夜のひとときを持ち、今日の身体と心の疲れを、ヨガのリラクゼーションで癒しましょう。

 

リラックスすることはとても大切です。

 

一日中、左脳（分析脳）を使って、色々判断し時間を過ごしてきました。

リラックスすることで、緊張や疲れを取り除き、右脳（感覚脳）が活性化されます。

感覚脳が活性化すると、いいアイデアが浮かんだり、世の中が美しく感じられたり、様々なことにワクワクして生活できます。

明日が光り輝いて楽しみに感じられます。

 

全身の疲労を取り、肉体だけでなく、心と魂にも休息を与えます。

 

そのためには、夜ぐっすり眠ることです。

 

眠りに落ちるときは、一度身体が温まって、冷めていく時だとされています。

 

また、呼吸で言えば、息を吐いていく時に眠りに落ちます。

吐く息がゆっくりになって、副交感神経が優位になるとリラックスして眠りがやってきます。

 

リラックスすると手足が温かくなります。

お風呂で身体を温め、ヨーガでほぐして温めると、リラックスします。

 

そこから身体が冷めていく時に、自然に眠りたやってきます。

 

全身の力を抜いて、身体と心の筋肉をくつろがせます。

 

今日一日も、世の中、平穏ではありませんでした。

しかし、明日という一日は、心だけでも平穏であるうように祈ります。

「色々なことがあっても、心は平穏でありますように」と。