おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

 

昨日は都内でのコロナ感染者は３ケタになり、過去最多をとなってしまいました。

今日はどうなることやら。

 

心がザワザワしませんか？

心がグラグラしませんか？

 

心はいつも外の対象に結びつき、それに影響され乱れます。

そんな時は、呼吸も浅く早くなります。

 

ブレない心を確立するためには・・・

まずは、深呼吸。

そして、安定した姿勢。

呼吸と姿勢が不安定なまま、心を安定させることは難しいです。

 

また、外の世界で起きる出来事に、必要以上に反応し流されないよう、感覚をコントロールすることも必要です。

反応してしまったら、しばし目を閉じ、呼吸を安定させて、自分自身に立ち返り、外から影響されぐらついている自分を立て直す時間を持ちましょう。