おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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おはようございます。

 

お蔭さまで、「おうちヨガｔｏ　ｓｍｉｌｅ」、１２月で４周年を迎えることができます。

これもひとえに皆さまのお蔭です。

ありがとうございます。

 

年末お忙しい中ではありますが、１２月２９日（日）、３０日（月）に特別ワークショップを開催致します。

＊詳しくは、１１月末にアップさせて頂きます。

 

４部制なのですが、２・４部では、ヨガの哲学の話をしたいと思っています。

哲学といっても小難しいことではなく、ヨガの智慧を生活に生かす、そのヒントをヨガ哲学からご紹介したいと思っています。

 

予習的に、数回に分けて、今回のヨガ哲学ワークショップ（２・４部）の話を、アップしたいと思います。

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【ルーティーンを取り入れる】

ヨガの実践には、８つの段階があると、ヨガの経典「ヨガ・スートラ」の中で、聖者パタンジャリが述べています。

１．ヤマ（日常生活の中で行わない方がよいこと）

２．ニヤマ（日常生活の中で行った方がよいこと）

３．アーサナ（座法・ポーズ）

４．プラーナ―ヤーマ（調氣法）

５．プラティアハーラ（感覚を制御すること）

６．ダーラナ（集中すること）

７．ディヤーナ（瞑想すること）

８．サマーディ（三昧・愛で満ち溢れている状態）

 

 

脳が一日に使えるエネルギーの量が限られていることをご存知でしょうか？

 

6番目の「ダーラナ（集中すること・集中力）」。

 

私たちは、日々、気づかないうちに膨大な情報量の中、多くの選択と決断を迫られています。

大切な場面での判断力に支障が出ないように、エネルギーを温存しておいた方がいいです。

 

そのための方法の１つが、「日常にルーティーン」を取り入れることです。

 

段取りやスケジュールが決まっていないと、物事はスムーズに進みません。

事前に段取りを決めず、あれをやろう、これをやろうと、考えながら作業をしていると、余分に時間がかかってしまうものです。

 

大切なことにおける、的確な判断は「集中力」にかかっています。

 

行動をルーティーン化することで、細かい判断にかける時間と労力を、日常から意図的に省略できます。

大事な場面で、本来の力が発揮できるはずです。

 

 

そして、生活にルーティーンを取り入れることで、日々の変化に敏感になります。

それは、自分の状態をチェックすることにもつながってきます。

 

例えば、毎朝ヨガのポーズや呼吸を、同じシークエンス（順序）で練習しているとします。

昨日はすんなりできていたポーズが、今日は上手くできない。

それが、天気のせいなのか、寝不足のせいなのか、人間関係のトラブルを引きずっていて気分が乗らないのか・・・。

自分を観察しながら、原因を探っていくことができます。

 

日々変わらないルーティーンを日常に取り入れることは、物事に対して丁寧に向き合い、感覚を研ぎ澄ますことになるのです。

 

 

段取りを決めて、今日も軽やかに過ごしていきましょう！