おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

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こんにちは。

台風ですね。

のんびり過ごしています。

 

 

しかし、このような悪天候で「体調が優れない・・・」、そのような方も多いのではないでしょうか？

 

体調が悪いときに、無理に身体を動かす必要はありませんが、もし、心が沈んでしまって何もやる気が起きなかったり、身体が怠くて動きたくないならば、ようなときこそ、身体を動かすことをおススメします。

どんな活動でも構いません。

自分がやってみたいと思うもの、興味があるもの、お金のかからない近所のウォーキングなど、是非取り組んで欲しいと思います。

「えい、やっ！」と、心だけ動かし高めていくことはなかなか難しいですが、身体を動かすことにつられて、心がおのずと変化し元気になってくるのを実感できると思います。

それか、身体を動かすエクソサイズでなくても、自然を感じられる場所へ出向くような行為でもいいと思います。

その場所へ「行く」をいう動作を通じて、自然に触れ、何かしら感情が変化し、心が動くことにつながります。

 

 

そして、動くだけでなく、動いたら休む（rest）ことも大切です。

動いたことによる緊張を和らげ（relieve）、解放（release）されるのを感じましょう。

リラッスク（relax）した状態に導いてくれるのは、いかに休息をしっかりとるかにかかっていると言えるでしょう。

 

毎日、新しい情報があふれ、忙しく過ぎ去っていく現代社会。

その中で、休息の時間を持つことは難しいと感じられるかもしれません。

睡眠時間ですらままならず、毎日のタスクをこなしている人も多いでしょう。

 

すると、自律神経を構成する要素のひとつ「交感神経」が常にスイッチオンの状態になってしまい、心を身体を休めていく「副交感神経」を優位にしたい時間にも、ずっと気持ちが高ぶり、活動を続けてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

 

意識的に休息の時間を持つことは、今後のパフォーマンスを高めていくにも重要でず。

 

 

「ヨガ」の動きと呼吸を活用してください。

 

どんなヨガスタイルでも、呼吸に合わせて身体を動かしますし、呼吸にあわせて静止し内観することを意識します。

これは、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えを正常に整えるのに、とても役立ちます。

 

ほどんどのヨガクラスでは、動き（交感神経）と、静止（副交感神経）を交互に使い分け、徐々に副交感神経を高めて、最後にシャバーサナ（安らぎのポーズ）で、呼吸と心、呼吸と身体をつないで、自分自身をつなげていきます。

リラックスとは、「自分自身がつながる」状態を、自分の内側から、自分で生み出す癒しなのですね。

 

 

ヨガの時間が、心身ともに健康で、豊かな人生を歩む智慧が詰まった時間だと思いませんか？

この「ヨガ」というツールを、有効的に活用しましょう。

いつでも、ヨガをしたくなったら、ドアをノックしてください。

心より、お待ちしています(^・^)