おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

 

こんばんは。

日が沈むのがずいぶん早くなりました。

一枚羽おうものが必要ですね。

 

今日は、「アーユルヴェーダ」の話をしたいと思います。

 

「アーユルヴエーダ」とは、「Ａｙｕｒ(アーユス）＝生命、寿命」と、「Ｖｅｄａ（ヴェーダ）＝科学、智慧」がくっ付いた言葉です。

人が肉体を共にする期間、その期間をより良くしていくためにどのようにしたらよいか？ という「生命の科学」です。

 

アーユルヴェーダとヨガは同じ、ヴェーダ文献の中にあります。

主に、感覚器官と精神を調和させるのがヨガ、身体を中心に整えていくのがアーユルヴェーダとされ、車輪の両軸のように切れないものとされています。

 

 

アーユルヴェーダでは、心に働きかける３つの属性エネルギーがあります。

・サットヴァ（純質）

・ラジャス（激性）

・タマス（惰質）

 

この３つのトリグナに対して、

・ヴァータ（空・風）

・ピッタ（火・水）

・カファ（水・地）

の３つのエネルギーが影響して、体質（ドーシャ）を左右すると考えられています。

 

 

運動会や遠足、気持ち良い時間帯に行うパークヨガなど、自然遊びが充実する”秋！”。

私たちの身体は、常に外気の影響を受けていますが、秋は暑い季節から寒い季節へ向けて、身体が変化する過渡期です。

 

秋の前半は、夏にたまったピッタが偏りやすくなります。

 

後半は、ヴァ―タに偏りやすくなるといえます。

アーユルヴェーダでは、秋の後半は、乾燥、冷えが進み、身体も心もヴァ―タが乱れやすい季節です。

 

 

”空・風”のエネルギーを司るヴァータが乱れると、落ち着きがなくなり、浮き沈みが激しくなったり、という症状が出やすくなります。

１０月が深まる頃は、ヴァ―タの増大に気を付けましょう。

日頃からヴァ―タの乱れを感じたら、身体の声を聴きつつ、バランスを取るように”呼吸法”や”瞑想”、”アーサナ”を取り入れていきましょう。

 

 

ヴァ―タを整えるためにはどうしたらよいのでしょうか？

 

食事では、重い・温かい・瑞々しい・甘い・酸味の食べ物、少し油っぽくて重めの温かいいものがヴァ―タの改善に役立つようです。

逆に、苦み・渋み・辛み・刺激の強い物はヴァ―タを乱してしまいよくはありません。

 

ヨガでは、ゆったりした呼吸、中心軸を意識した瞑想、下半身を安定させたアーサナをとり、重心を下げてヴァ―タを落ち着かせます。

リラッスク効果の高い”前屈”の体位も、外へ向かっていくヴァ―タの意識を整えるのに効果的です。

 

 

心のざわつき、落ち着きのなさ、気持ちの落差を感じるとき、ヴァータの乱れのサインかもしれません。

健やかに冬を迎えられるように、この季節、ヴァ―タを整えていきましょう。

↓　アーユルヴェーダの神様　ダヌワンタリ神