おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

おはようございます。

 

 

一昨日は「１０月寺ヨガ～tera  yoga～＠慈光寺」、ありがとうございました。

皆さまの「気持ち良かった～」のお声が励みになります。

 

 

そして、昨日は一日OFFを頂き、心も身体もリフレッシュです。

 

 

さあ、１０月、要町スタジオでの「日曜日の朝ヨガ」・「金曜日のリラックス夜ヨガ」もスタートです。

１０月のテーマは「股関節」です。

 

 

股関節は身体の中でも最も大きな関節です。

胴体と脚をつなぐ重要な役目があります。

 

股関節の周りには、浅い部分から、大臀筋、中臀筋、小殿筋、梨状筋、内転筋群、腸腰筋など、複数の筋肉が絡み合っています。

そのため、脚は多方向に動かすことができるのです。

 

しかし、複数の筋肉のうち、一部の筋肉が硬くなると、周辺の筋肉にも影響が出てきます。

ですから、股関節の柔軟性はとても大切です。

 

 

また、股関節は、体重を支える関節の１つのため、常に筋肉が緊張している状態が続きます。

意識的に柔らかくしようと働きかけないと、硬くなってしまいます。

 

股関節が硬くなると、身体のバランスが崩れ、ケガをしやすくなります。

お尻に痛みが走ったり、肉離れを引き起こしたり、膝にも影響が出てきます。

 

 

なぜ、股関節が硬くなるのでしょうか？

 

ズバリ！！動かさないからです。

仕事中もパソコンを見て作業をしたり、家でもソファーに座ってテレビを観たりゲームをしたり・・・。

現代人は座っている時間が長いと言えます。

座りっぱなしは、股関節を硬くする原因の１つです。

 

他にもあります。

先にも述べたように、股関節は体重を支える関節の１つなので、体重を支えるために常に筋肉が緊張状態です。

それも１つの理由と言えます。

 

 

股関節が柔らかくなると、このようなメリットがあります。

 

１、骨盤の歪みがなくなり、重心が安定します。背骨もまっすぐになり身体全体の骨格が整い、姿勢が良くなります。

 

２．股関節付近は、身体の中でもリンパが集中しており、老廃物が溜まりやすいです。

股関節が硬ければ流れが滞り、股関節が柔らかければリンパの流れもスムーズです。

 

老廃物がスムーズに排出されるようになれば、脚の冷え防止、解消につながります。

 

脚の調子を整え、疲れにくい身体、疲労回復の早い身体へと変わってきます。

 

細胞の新陳代謝が促進され、肌の調子が整えられたり、成長ホルモンが活発に分泌され、アンチエイジング・老化防止にもなります。

 

 

３、リンパだけでなく、血行の流れも良くなり、冷えの予防、解消にもなります。

 

 

股関節は、健康で元気に過ごす上で重要な部分です。

ですが、急に鍛えすぎたりすると、逆効果です。

また、一度緩めたからといって放置しておくと、元に戻ります。

永久には続くわけではありません。

少しずつ、継続して行って、股関節を柔軟に保っていきましょう。(^・^)