おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

 

こんばんは。

明日は「１０月寺ヨガ～tera yoga～＠慈光寺」です。

 

１０月寺ヨガのテーマは「消化力アップ」です。

ヨガの始まりに、こんな話をしてみようかと思います。

 

 

胃や腸などの消化の内臓機能が上手く働かないと、消化不良を起こしてしまいます。

食べ物が美味しくなる”この季節”、大丈夫ですか？

 

 

まず大切なのは、自分の消化力を知ること。

どのくらい食べたらいいのか？

何を食べたらいいのか？

何時頃食べたらいいのか？

 

 

そして、消化力を高めていくことも大事です。

ヨガでいうと、ねじりのポーズやお腹を伸ばすポーズです。

老廃物を溜め込まないために、股関節を柔軟にするポーズも取り入れました。

 

 

さらに、身体と心はつながっていることにフォーカスします。

 

いろいろな出来事が起こる毎日で、自分の中で消化しきれない問題や気持ちが蓄積していくと、消化不良になり、精神的に追いつめられ、心身に不調を起こす原因となります。

 

自分の心の消化力を知ること。

心の消化力を高めていくこと。

 

自分の気持ちを後回しにしたり、無視をしたり、フタをしないように、その都度きちんとくみ取り、そして解放させます。

小さなことでも、「消化終了！」と自分に言って、そこで終わらせます。

 

食べ物を消化し、排泄してしまったら、もうそれについて考えることがないのと同様に、終了した出来事に関しては、気持ちを引きずらないようにしましょう。

 

 

明日の寺ヨガが、心身共の消化力を促進できることを願っています。