おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

おはようございます。

今週は雨が続くようですね。

少しずつ、秋になっていくのですね。

 

 

季節の変わり目、夏バテは大丈夫ですか？

体調管理はしっかりできてきますか？

気候の関係で自律神経が乱れたり、疲れやすいを感じることはないでしょうか？

 

 

そんな時におススメなのが、「片鼻呼吸」です。

サンスクリット語で「ナディーショーダナ」を言われている、気道を浄化させる呼吸です。

右脳と左脳をバランス良く活性化させ、自律神経を整える効果があります。

 

 

＜片鼻呼吸の仕方＞

１．背筋を伸ばして座ります。（リラックスした状態で）

２．右手の人差し指と中指をまげて、右鼻は親指、左の鼻は薬指で押さえます。（他の押さえ方の方がやりやすかったら、押さえる指を変えてもＯＫ）

３．右鼻を押さえて、左の鼻から息を吐ききる。

４．左鼻から吸う。

５．左鼻を押さえて、右鼻から吐く。

６．右鼻から吸う。

７．右鼻を押さえて、左鼻から吐く。

＊３～７を１セットとして、１２回行う。

 

 

誰でも、家でも、すぐにできる”片鼻呼吸”！！

残暑に是非取り入れてみれください。

残り少ない暑い日をスッキリ楽しく過ごしましょう！！