おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

 

おはようございます。

 

梅雨があけたのかな？っと思ったら、いきなりのタイフ～ン６号。

皆さんは、身体や心の状態が、天気の影響を受けることはありますか？

私はあまり天気に左右されないのですが、天気が崩れる数日前から、体調が悪くなったり、吐き気、怠さ、節々の痛み、頭痛などを起こす方も多いようで・・・。

体調は、気圧の変動に影響を受けやすいのは確かです。

 

高気圧（晴れ）の時には、交感神経が優位になります。

空気中には、酸素がいっぱいの状態です。

ですから、酸素を沢山使って、身体を動かすことが可能になります。

 

低気圧（曇り・雨）になると、副交感神経が優位になります。

低気圧は酸素が少ない状態。

ですから、落ち着いて、リラックス。

お休みの状態にして、酸素を沢山使わなくてもいられるように温存するのです。

 

野生の動物は、この様な自然界の変化を敏感に捉えて身を守っているのです。

 

しかし、私たちは、日常通りの生活をしていかなくてはならない事の方が多いです。

 

 

そこで、ひかりからのご提案！！

低気圧が近づいて、体調や心が辛いなぁ～と感じたら試してみてください。

 

①胸式呼吸

胸に両手を当てて、胸式呼吸。

いったん鼻で吐き、鼻で吸う。

胸が引き上がります。

交感神経が優位になります。

そして、口から息を吐く。

胸が下がります。

副交感神経が優位になります。

このようにして、交感神経と副交感神経のバランスを、呼吸を通して調整していきます。

回数は、ご自分で調整してみてください。

 

②軽く、身体を叩く、つねる。

髪を結わいたり、ハチマキをしてみたりして、軽く刺激を与えてみる。

交感神経がアップします。

 

③苦いもの、酸っぱいものを食べる。

美味しい物は、副交感神経を優位にさせてしまうので、逆効果です。

 

④香り

香り（嗅覚）が、自律神経と関係する”脳”に瞬時に働きかけることができます。

ローズマリー、グレープフルーツ、ペパーミント、ティーツリー、レモングラス・・・。

お好きな方は、シナモンリーフ、ブラックペッパーなども良いかもしれません。

ちなみに、おうちヨガto smileでは、その日の天気に合わせてアロマを焚いています。

（最近は、ローズマリーとレモンのブレンド、ペパーミントとグレープフルーツのブレンドが多いです）

 

是非、試してみてください(^・^)