おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ・ルーム＠大山・中板橋・常盤台～

 

こんにちは。

本日、 ”７月寺ヨガ～tera yoga～＠慈光寺”を無事に開催することができました。

心より感謝申し上げます。

 

ご参加くださいました皆さま、ありがとうございます。

興味を持って下さった皆さま、ありがとうございます。

チラシを置いてくださるなど協力をしてくれた皆さま、ありがとうございます。

そして、心安らぐ空間、慈光寺さま、ありがとうございます。

沢山のありがとうが、とてもうれしいです。

７月の寺ヨガのテーマは、「身体をねじる」。

内臓機能を促進する為に 、「ねじる、伸ばす」 のポーズを多く取り入れたプログラムとなりました。

皆さん、汗だく・・・。

デトックスです。

 

 

オープニングトークでは、”腸内細菌”のお話しさせて頂きました。

 

腸内には、３万種類とも言われる腸内細菌が住んでいます。

 

腸内細菌が、食べ物を消化し、吸収してくれます。

 

腸内細菌は、身体の健康だけでなく、心の健康にも大きくかかわっており、ドーパミンやセロトニンといったハッピーホルモンの原材料を作っているのです。

それらは、脳に送られ、脳から指令が出て、楽しい・安心・リラッスクといった感情にさせてくれるのです。

 

逆を言えば、腸内が乱れていたり、汚れていると、イライラ、不安、憂うつになったりしてしまうのです。

 

ですから、本日の寺ヨガでは、腸内を刺激して、腸内環境を整えていきました！

 

 

しかし、腸をきれいにするには、ヨガだけではだめですね。

 

食物繊維を多く含む食材を多く摂りましょう。

キャベツやゴボウ、海藻類、きのこ類、ネバネバ食品、発酵食品・・・。

 

そして、添加物を控えましょう。

着色料、保存料、甘味料・・・。

 

また、腸が活発に働くのは、副交感神経が優位になっている時。

つまり、リラッスクしている時＝寝ている時。

規則正しい生活リズムで、質のよい睡眠を取っていきたいです。

（ちなみに、質のよい睡眠を取るためには、朝日を浴びる、朝食を取る、ことです。）

 

 

次回、８月の寺ヨガは、９日（金）に開催致します。

８月のヨガのテーマは「冷え・むくみの改善」です。　

 

ご興味ありましたら、ぜひご参加ください！！

皆さまと、ご一緒にヨガができますことを心より楽しみにしております。