おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

こんばんは。

 

皆さんは、行きつけのお食事のお店ってありますが？

 

私は、池袋ＷＡＣＣＡ ５階にある 「もう一つの ｄａｉｄｏｋｏｒｏ」 というお店によく行きます。

無農薬のお野菜を使ったお惣菜を、たくさん食べることができるお店です。

開放的な明るいお店の空間も、とても気に入っています。

もともと、イベントスペースなので、「 ”ヨガ ＆ お食事” のコラボをしたいね～」と店長と話しています。

 

 

今日は食事の話をしたいと思います。

 

ヨガは消化・吸収・排泄などの、身体の生理機能を高める効果が期待できます。

この素晴らしい効能を維持し、より増幅させるためにも、普段から身体に負担のない食事を心がけることは大切です。

 

なるべく旬のもの、自然の食材を頂きましょう。

 

人工的なものは、刺激が強いため、継続して摂り続けることで、味覚や消化機能が麻痺してしまう可能性があります。

中毒性が高く、やめられなくなることもＮＧポイントです。

 

また、熱を入れすぎたり、冷ましすぎたりしていない食事がおススメです。

 

揚げ物に冷えた飲み物は、刺激的げ病み付きになる組み合わせで、身体への負担は大です。

スムーズな消化・吸収を妨げてしまいます。

 

 

そして、気持ちの面も大切にしたいです。

 

美味しく食事を楽しんで、前向きに栄養を摂取しましょう。

健やかな心と健康のために、普段の食事に少しだけ注意を傾け、丁寧な暮らしを続けていきたいものです。

 

 

それから、食べることと同じくらい気を配りたいのが、きちんと排泄をすることです。

適切な消化・吸収・排泄ができる体内環境を保つことで、身体が本来持つ”自己メンテナンス力”は高まっていきます。

 

消化・吸収・排泄に問題を感じた場合、まず、食事から見直してください。

 

 

その上で、消化力を高めるちょっとした、次のようなコツを試してみてはいかがでしょうか？

 

胃腸の働きを助け、体内の滞りを解消する食べ物として知られているのは”ショウガ”です。

食事の２０分ほど前に、スライスしたショウガを食べるようにしています。

ショウガに岩塩とレモン汁をかけるのもおススメです。

 

また、食事中は消化液が薄まってしまうのを避けるために、水分を摂り過ぎないように注意しましょう。

水分摂取は、便秘改善に有効な方法ですが、冷たいものは、腸の運動を停滞させてしまいます。

 

おススメは、水動水を十分に沸騰させて、カルキなどの不純物をとばした白湯を飲むこと。

白湯に塩を混ぜ、レモン汁を加えたものも、便秘解消に効果的ですよ。

 

 

私たちの身体をつくる食事。

その食事は、私たちの心もつくるのです。

丁寧に食事と向き合いたいものですね。

 

明日、７月１７日（水）は「寺ヨガ～tera yoga~＠慈光寺」です。

今月のテーマは「ねじる！」です。

身体をねじったり、伸ばしたりするポーズを多く取り入れ、内臓機能を促進します。

オープニングトークでは、「腸」の話をしようと思っております。

全席２名。

ご都合あえば、是非、お越しくださいね(^・^)