おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

こんにちは。

少し怠さを感じている今日この頃。

皆さんはいかがですか？

出会いと別れの年度初めで忙しかった４月。

暖かくなり、桜が咲き、街ゆく人々の表情も和らいで、期待感や高揚感が高まり、何だかワクワクする４月。

職場や家庭環境でも、日常と違った生活リズムが生まれ、その新しい環境に適応し始め、一息ついた頃にゴールデンウィークの長期休暇。

爽やかな新緑の季節のはずなのに、何だか気分が落ち込むことはありませんか？

春になり、新しい環境のフレッシュな４月が終わり、５月はより現実感が増してきます。

新たな期待感や興奮も、なくなりつつあります。

人は、今の喜びよりも、将来への期待や喜びに対して、快楽となるようなドーパミン物質が反応します。

将来へのご褒美へ、エネルギーが湧く感じです。

そう、ゴールデンウィークという長期休暇に、ドーパミンは反応していたのです。

しかし、そのご褒美のゴールデンウィークが終わり、４月のような精神的緊張も少しずつ解けて、気候の変動も大きくて。

この５月中旬から、５月病が多くみられるのです。

何とな～くの怠さを乗り越えて、快適に、この新緑の季節を過ごしたいです。

そこで、提案します！！

日常生活をバランスよく気分転換しましょう！！

わずかな時間でもよいので、生活にアクセントをつけて、ヨガのプログラム（シークエンス）と同じように、緊張を弛緩を心がけましょう。

メリハリある生活です。

些細なことでもよいので、自分自身が楽しいと思うことを、日常に取り入れましょう。

そして、少し、新しい場所で、手足や脳を働かせましょう。

鈍くなりがちな感受性を高めてくれます。

そう！　もし、ヨガに少しでも興味がありましたら、是非ここに来てください！！

教室の５月のテーマは「自律神経を整える」。

５月病予防のポーズ、気分転換、ストレス発散に効果のあるポーズ、例えば”三日月のポーズ”三角のポーズ”などのスタンディングポーズで、背面を刺激して、自律神経を整えストレス解消の効果を味わいます。

その後は”シャバアサナ”と瞑想を取り入れて、心身ともにリラックスです。

しっかり身体を動かした後は、季節を感じる旬な食べ物を食べて、快適で充分な睡眠を取ることも忘れないでくださいね。

ヨガを日常に取り入れて、爽やかな５月の季節を、思いっきり楽しみましょう！