おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ教室＠大山・中板橋・常盤台～

 

こんばんは。

夜風が気持ち良いですね。

夜は一日の疲れを癒し、心身共にリラッスクしたいです。

 

 

「夜寝る前にストレッチをします」という声を良く耳にします。

それもいいかもしれません。

 

 

しかし、私がおススメしたいのは、夜はマッサージをして欲しいです。

お店に行って・・・というのではなく、自宅で、自分で自分の肌に触れて欲しいです。

（もちろん、誰かに触ってもらってもいいのですよ！）

 

 

ヨガでは「マルマ・セラピー」といって、全身に１０８個ある不調改善のツボ＝マルマに触れることで、高いヒーリング効果を施すものがあります。

心理学でも、「タッチ・ケア」 「カンガルー・ケア」という、スキンシップが発達過程において重要視されています。

 

 

私が使っているのは、こちら。

「ＬＩＮＤＥＮ　ＬＥＡＶＥＳ（ランデン・リーブス）」のボディオイル。

心を落ち着かせてくれる「ラベンダー」、爽やかな「シトラス」、華やかな「ローズ」の３本。

（＊バニラもありますが、チョット甘すぎて・・・）

その日の気分によって使っています。

 

 

オーガニックローズヒップ、アボカドオイル・スイートアーモンドオイルなど、ビタミンＥを多く含む植物性オイルをブレンドして作られています。

お肌に潤いを与え、柔らかくしてくれます。

これらのナチュラルなオイルは、ニュージーランドの南島にあるカンタベリー地方で丁寧に手摘みされた花々や植物など、厳選された原料から作られており、素材の良さをより活かすために、合成着色料や防腐剤などは一切使用していません。

 

 

色々な使い方がありますが、私はこのような使い方をしています。

★マッサージ～たっぷりと塗ったオイルで、身体をほぐすようにマッサージします。一日の疲れを癒してくれます。

★保湿オイル～乾燥が気になる部分（肘とか踵とか膝とか）に、保湿オイルとして使います。少量でも伸びがよく、乾燥からお肌を守ります。

★フットケア～就寝前の足にたっぷりオイルを塗り、厚めの綿ソックスを履いて寝れば、一晩でしっとりとしみこみます。

★香水として～気軽に香りを楽しみたい時、手首、首元などに数滴塗ります。ナチュラルで自然な香りが広がります。

★ヘアオイル～１～２滴、手の平でなじませ、手ぐしで髪に馴染ませると、パサつく毛先もしっとりとした質感にまとまります。

 

 

その他にも、このような使い方があるようです。

☆バスタブに数滴たらす～全身を心地よい香りで包み、お肌をしっとりとさせてくれます。

☆しシェイピング～身体のシェイビングの時に、シェイピングオイルとして使います。アロマの香りでストレスも軽減されます。

☆スクラブ～オイルを砂糖を２：１の割合で混ぜ、角質が気になる箇所に優しくスクラブマッサージ。その後洗い流します。

 

 

子どもの頃、どこか痛いところがあったとき、お母さんがさすってくれて、「痛いの、痛いの、飛んで行け～！」っ言われると、不思議と痛みが和らいだ経験はありませんか？

肌に触れるという行為は、愛着を増し、ホルモンのバランスを整え、自己効力感を生み出します。

自分も相手も大切にできる、認めることができる、許せることができる、そのような愛溢れる自分になることができるのです。