おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ・ルーム＠大山・中板橋・常盤台～

おはようございます。

 

皆さんは何時に起きますか？

朝にゆとりはありますか？

 

私の家にはテレビはありません。

情報源は、ネット・ラジオ・週刊誌・・・。

 

これだけでも驚かれますが、ちなみに私は朝？２時に起きます。

ヨガをやったり、机に向かったり。

夕方は７時には布団の中です。

一回２２時くらいに目が覚めて、パタパタ片付けをして、また寝る。

という不思議な生活リズムです。

 

 

それはさておき、朝起きて２時以内に、自然光を浴びると、光が脳の視床下部や下垂体、松果体などのホルモン（メラトニン）の分泌や、自律神経に関わっている脳の指令センターに影響を及ぼします。

自然光がスイッチになって、体内時計がリセットされます。

身体が朝を知るサインです。

 

夜の眠りにくさや、疲れが抜けないというのは、不規則はライフスタイルが大きな原因。

仕事、スマホ、テレビ、ゲーム、コンビニ・・・。

夜も眠らずに活動できるようになったのは、電気の普及に伴って、最近、急激に始まったこと。

 

松果体は、光を感知してから、約15時間後に、ホルモンの分泌が高まるようにプログラミングされています。

例えば、7時に起きて明るい光が目に入ると、夜の10時にはメラトニンが分泌されて、自然に眠くなるのです。

 

朝の散歩をお勧めしますが、ベランダで深呼吸といったことでもいいので、日ごとに体内時計をリセットして、1日を始めるようにしましょう。（ベランダで緑を造ろう！と、ワクワクしながら計画中）

 

 

ヨガの考え方では、朝の空気は新鮮な生命エネルギー＝プラーナで満ちているとされています。

排気ガスも少なく、空気が澄んでいる時間帯ですから、お日様に向かって深呼吸しましょう。

私の住んでいるところからは、池袋、新宿と都心が一望できますので、活動し始める東京を眺めながら深呼吸です。