おうちヨガto smile

　～もっと人生が豊かになるプライベート・ヨガ・ルーム＠大山・中板橋・常盤台～

おはようございます。

北風が強い朝です。

 

 

季節を問わず、朝のはじめに白湯を飲むようにしています。

白湯は熱の力で身体を浄化、解毒する飲み物と、アーユルヴェーダでは勧められています。

 

朝起きると、消化管の内側に老廃物が上がっていくので、その毒素が浮き上がっている状態を、白湯で下水管のヘドロを流すように落としていきます。

同時に胃腸が温まり、活性化してきます。

朝一番に冷たいものやコーヒーを飲む前に、白湯をとると代謝が上がります。

日中も白湯を飲むことは腹部を温め、気持ちを落ち着かせてくれます。

気が上がりやすい人、末端が冷えやすい人は、セルフケアとして手軽に始められるものです。

 

白湯は消化力が増すので、日に６杯程度がよいといわれています。

午後は、ミントやカモミールなどのハーブティーもお勧めです。

生姜湯も身体を温める作用がありいいですね。

白湯が飲みにくい場合は、常温の水でもいいと思います。

アメリカでは暑がりの人も多いので、常温の水にレモンを絞って飲んでいましたよ。

 

【白湯の作り方】

１、やかんに水を入れ、フタをせずに火にかける。

２、沸騰したら、煮立てたまま数分沸かし続ける。

３、カップに移して、飲める程度まで温度が下がったら飲む。